Qigong – Bewegen in rust, met aandacht

Qigong is een rustige en toegankelijke Chinese bewegingsvorm waarin zachte bewegingen, ademhaling en aandacht samenkomen. Je beweegt op een ontspannen manier, zonder prestatiedruk en altijd binnen je eigen mogelijkheden. Daardoor is Qigong geschikt voor iedereen: jong of oud, soepel of wat stijver, ervaren of helemaal nieuw. Omdat de les ook geheel of gedeeltelijk zittend op een stoel kan worden gevolgd, is deze eveneens geschikt wanneer je wat minder belastbaar bent.

Tijdens de les neem je de tijd om je lichaam beter te voelen. De bewegingen zijn eenvoudig en vloeiend en helpen spanning los te laten, de gewrichten soepel te houden en je houding te verbeteren. Door de combinatie van aandachtig bewegen en bewust ademen ontstaat er meer rust in je hoofd én meer ruimte in je lichaam.

Werken met energie

Qigong betekent letterlijk ‘werken met energie’. Vanuit de Chinese traditie wordt gezegd dat zachte bewegingen en ontspannen, open gewrichten de levensenergie – de qi – beter laten stromen. Je hoeft daar niet per se iets van te geloven om de werking te ervaren; veel mensen merken vooral dat ze zich na een les meer ontspannen, geaard en in balans voelen. Ook kan Qigong een positieve invloed hebben op de ademhaling.

Met aandacht bewegen

De les bestaat uit staande bewegingsoefeningen, afgewisseld met momenten van verstilling, ademhaling en aandacht. We besteden aandacht aan een goede houding, ontspanning, balans en een zachte manier van bewegen. Soms zijn de bewegingen klein en subtiel, soms ruimer en vloeiender, maar altijd uitgevoerd met aandacht en zonder te forceren.

Doordat het tempo rustig is, kun je goed voelen wat bij jouw lichaam past. Er is geen goed of fout; je krijgt de ruimte om op je eigen niveau mee te doen en de oefeningen waar nodig aan te passen. Zo wordt Qigong een moment voor jezelf: even uit de drukte, terug naar je lichaam, je adem en het hier en nu.

Wat heb je nodig?

Draag comfortabele kleding waarin je je gemakkelijk kunt bewegen. We oefenen op blote voeten of op sokken. Ervaring is niet nodig; je bent van harte welkom om zelf te komen ervaren wat Qigong voor je kan betekenen.

De voordelen van Qigong:

• Bevordert ontspanning en vermindert stress.
• Verbetert de ademhaling en vergroot het lichaamsbewustzijn.
• Ondersteunt een soepele houding, balans en coördinatie.
• Kan bijdragen aan meer energie en vitaliteit.
• Helpt spanning in spieren en gewrichten los te laten.
• Bevordert concentratie, focus en mentale rust.
• Ondersteunt een betere nachtrust en herstel.
• Vergroot het gevoel van innerlijke balans en welzijn.

Of je nu op zoek bent naar meer energie, innerlijke rust of gewoon even een moment voor jezelf – Qigong biedt een uitnodiging om te vertragen, op te laden en met hernieuwde aandacht in contact te komen met jezelf.