Yoga op het werk: boost je energie en verminder stress.

Zit je hele dagen achter je bureau? Heb je last van stijve schouders, een gespannen rug of voel je je uitgeput na een lange werkdag? Yoga op het werk kan de oplossing zijn. Of je nu een ervaren yogi bent of voor het eerst op de mat stapt, onze yogalessen op het werk zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen – vrouwen én mannen.

Voordelen van yoga op het werk.

1. Vermindert stress en burn-out: Door yoga te integreren in je werkdag, leer je beter omgaan met werkdruk en stress. Ademhalingstechnieken en mindfulness zorgen voor meer rust en balans.
2. Verhoogt focus en productiviteit: Yoga helpt om je geest scherp en helder te houden. Korte ontspanningssessies tijdens de werkdag zorgen voor een frisse mindset, waardoor je productiever en efficiënter werkt.
3. Verbeterde houding en minder lichamelijke klachten: Regelmatige yogasessies verbeteren je houding en verminderen klachten als rugpijn, nekstijfheid en gespannen schouders – veelvoorkomende problemen bij zittend werk.
4. Meer energie en vitaliteit: Yoga zorgt voor een betere doorbloeding en verhoogt je energieniveau. Je voelt je fitter, alerter en klaar om de rest van de dag vol energie aan te pakken.
5. Versterkt teamgevoel en samenwerking: Samen yoga doen versterkt de onderlinge band en verbetert de werksfeer. Het is een leuke manier om je collega’s beter te leren kennen buiten de werkcontext.

Veel mensen denken dat yoga alleen iets is voor vrouwen. Van oorsprong werd yoga echter zelfs alleen maar door mannen beoefend. Ook de man van nu kan vele voordelen ervaren van regelmatige yoga beoefening: 

• Kracht: Specifieke houdingen versterken de core, schouders en rug – ideaal voor mensen die hun kracht willen vergroten zonder gewichten te tillen.
• Flexibiliteit: Mannen hebben van nature vaak gespierdere en kortere spiergroepen, zoals de hamstrings, schouders en onderrug, wat kan leiden tot stijfheid. Yoga helpt deze spieren te verlengen en te ontspannen, wat de algehele flexibiliteit bevordert.
• Voorkomen van sportblessures: Veel werknemers combineren hun werk met intensieve sportactiviteiten. Yoga helpt blessures te voorkomen door de spieren soepel en sterk te houden, wat ideaal is voor sporters van alle niveaus.

Ervaar het zelf.

Ontdek de kracht van yoga op het werk en voel je energieker, minder gestrest en lichamelijk fitter. 

Onze docent Daniëlle kan een losse workshop of een reeks aan lessen van 30, 45 of 60 minuten bij jullie op locatie verzorgen. Elke organisatie is anders en zo kan ook yoga op het werk in allerlei vormen beoefend worden. Je hebt het meeste baat van de yogalessen als je regelmatig een les volgt. We werken graag met een serie van lessen, zodat de yoga rustig uitgebouwd kan worden. Zeker als een aantal van de deelnemers nog onbekend is met yoga, is het goed om de oefeningen te herhalen. Door de herhaling geef je het lichaam de tijd om aan de verschillende houdingen te wennen en kun je een mooie basis leggen voor je yoga practice.

We overleggen graag welke vorm van yoga en welke tijdsduur van de les het beste bij jouw bedrijf past. In overleg met de docent wordt een dag en tijd gekozen die iedereen schikt. Elke cursus wordt op maat gemaakt en we adviseren je graag over wat bij jou en je team past. Er zijn verschillende yoga stijlen waar je uit kunt kiezen: 

Lesvormen.

Hatha yoga
Een milde, toegankelijke en actieve vorm van yoga.

Yin yoga
Een zeer rustige vorm van yoga waarbij lichaam en geest de tijd krijgen om volledig te ontspannen.

Yang yin yoga
Een combinatieles van hatha en yin yoga.

Stoelyoga
Een zeer toegankelijke manier om lichaam en geest te versterken, direct vanaf je stoel.

De yoga op je werk lessen zijn mogelijk in Leiden, Leiderdorp en Oegstgeest. Het tarief is o.a. afhankelijk van het aantal lessen en de tijdsduur van de lessen,  vanaf €125,- per uur (excl 21% BTW).  Neem voor advies en een offerte op maat contact op via het contactformulier.